bacak Için Adım Haritaya göre Yeni Adım
İdeal olarak, serin, durgun, huzurlu bir hab ortamına ehil yetişmek, her gündüz aynı saatte yatağa sığmak ve kalkmak, aynı zamanda her şeb en az yedi sayaç uyumak dürüst bir şekilde dinlenmeyi sağlayacaktır.Basamak parmaklarınızı oldukça kendinize haklı çekin ve müterakki uzatın. Bu hareketi 10 kere tekrarlayın.Sadece her